Тибетська дієта

Багато дієти йдуть на користь організму, вони очищають його від шлаків, токсинів, омолоджують тіло і надають йому легкість. Саме до таких дієт і відноситься тибетська дієта (дієта з Тибету), про користь і правилах якій вам розповість жіночий інтернет журнал LadyElena.

Тибет дуже багато хто називає «Дахом світу». І не тільки тому що він знаходиться на узвишші і його жителі ближче всіх до сонця, а тому що саме Тибет дав світові тибетську медицину, основний принцип якої в єдності людини і навколишнього світу, а основні складові - масаж, голковколювання, бесіди, харчування і, звичайно, дієта. Розглянемо детальніше принципи дієти з Тибету.

Тибетська дієта схвалена лікарями-дієтологами і є вегетаріанської за своїми складовим. Особливість тибетської дієти полягає в тому, що є страви, її складові, потрібно маленькими порціями, повільно, ретельно пережовуючи. Основа дієти - рослинна їжа. Вона не тільки сприяє очищенню організму, але і збагачує його поживними речовинами, потрібними вітамінами і мікроелементами. Після того, як ви цілий тиждень будете харчуватися, як справжній вегетаріанець, потрібно зробити перерву і додати в раціон м'ясо. Через тиждень дієту потрібно повторити.

Понеділок

На сніданок випийте склянку молока і з'їжте 1 сухарик.

Обід: 200г салату з солодкого перцю, томатів, цибулі, петрушки. Можна заправити салат соєвим соусом або рослинним маслом. Також в меню обіду входять 150г варених бобів і велике яблуко або грейпфрут.

На вечерю з'їжте 150г капусти, можна заправити її лимонним соком, а також 150г будь-яких фруктів, які ви любите. Випийте 1стакан мінеральної води.

Вівторок

Сніданок складається зі склянки мінералки і зеленого яблука.

На обід відваріть 200г риби, зробіть 200г салату з фруктів (груш, яблук, бананів, чорносливу та ін.). З'їжте грейпфрут.

Вечеря складається з наступних страв: 250г смажених кабачків (використовуйте для смаження рослинне масло), салат з 3-х помідорів, шматок хліба, стакан томатного соку.

Середа

На сніданок випийте склянку молока з двома сухариками.

Обід: салат з томатів, огірків, цибулі. Корисно додати туди зубчик часнику. Заправте салат олією, також з'їжте порцію вареної квасолі (200г).

На вечерю натріть 200г вареного буряка, можна з'їсти шматочок хліба, 1 томат, яблуко, апельсин і випити склянку томатного соку.

{reklama}

Четвер

На сніданок з'їжте булочку і випийте склянку мінералки.

Обід: відваріть 250г риби, зробіть салат з тих овочів, які вам подобаються, випийте склянку яблучного соку, бажано зробити його самостійно.

На вечерю відваріть квасолю, з'їжте 200г сирої моркви (можна натерти її з яблуком). Випийте чай без цукру.

П'ятниця

На сніданок з'їжте булочку і випийте склянку молока.

Обід: 200г свіжої червонокачанної капусти, 2 яблука і склянку питного йогурту.

Повечеряйте відвареної рибою з баклажанами, смаженими на олії. Можна з'їсти шматок хліба. Випийте склянку мінералки.

Субота

На сніданок з'їжте апельсин і випийте склянку соку.

Обід: натріть 200г моркви, заправте її маслом, зробіть салат зі свіжих овочів з цибулею. Випийте склянку мінералки.

На вечерю побалуйте себе полуницею (150г) з молоком, можна з'їсти шматочок сиру і 2 склянки йогурту.

НЕДІЛЯ

На сніданок випийте склянку молока з 2-ма сухариками.

Обід: відваріть 250г риби, зробіть салат з білокачанної капусти, заправте його лимонним соком, випийте склянку мінералки.

На вечерю відваріть квасолю, можна з'їсти 100г сиру, 250г будь-яких фруктів. Випийте склянку мінералки.