Синдром хронічної втоми симптоми профілактика лікування
Деякі терапевти і донині не згодні з тим, що синдром хронічної втоми являє собою захворювання, причому досить серйозне. Однак інші фахівці в галузі медицини стверджують, що ця хвороба цілком реальна, і широко розповсюджуватися вона почала приблизно двадцять п'ять-тридцять років тому. Найбільш часто до неї схильні люди працьовиті, енергійні та відповідальні, але вибрали при цьому роботу не до душі. Ця недуга, синдром хронічної втоми, називають також «офісний синдром» і «хвороба менеджерів».
Симптоми синдрому хронічної втоми
{reklama}
Симптомами синдрому хронічної втоми є постійне відчуття втоми, млявість, ломота в суглобах, депресія, порушення сну і важкість у голові. На фізіологічному рівні ця недуга проявляється в уповільненні обміну речовин і, внаслідок цього, в швидкому накопиченні токсинів в організмі. Імунна система в цей період не здатна працювати на повну потужність, а тому організм стає дуже вразливим перед усілякими вірусами та інфекціями. Крім того, страждає нервова система, що призводить до чергування дратівливості і млявості.
Як бачите, приємного мало. Чи можна уникнути цієї недуги, адже не кидати ж тепер роботу, яка є способом добування засобів до існування? Звичайно, можна, головне постійно дотримуватися профілактичних заходів, а якщо все ж синдром хронічної втоми застав зненацька - правильно лікувати його.
Синдром хронічної втоми: профілактика та лікування
Одним з найважливіших компонентів у питанні попередження цього синдрому є правильне харчування. Проста і здорова їжа допоможе тримати організм у тонусі. Навпаки, алкоголь, солодкі та жирні продукти можуть прискорити процес захворювання. Можна періодично приймати курс полівітамінів.
Крім того, слід пити більше рідини. Але вкрай не рекомендується зловживати стимулюючими напоями - Міцним чаєм або кавою, колою або «енергетиками». Краще віддати перевагу мінеральній воді або фіто-чаїв. Дуже корисно пити відвар звіробою або кореня солодки, а також чайні напої з маслом.
Якщо є можливість змінити роботу на більш цікаву, нехай навіть і не так добре оплачувану, варто серйозно розглянути цей варіант. Зрештою, здоров'я важливіше всього.
Лікування синдрому хронічної втоми починається з планомірного зниження навантажень на роботі. По можливості краще взяти відпустку і обов'язково змінити обстановку - з'їздити на курорт або провести тиждень на дачі. Якщо такої можливості немає, то потрібно навчитися розслаблятися прямо на робочому місці. Купуйте навушники і насолоджуйтесь приємною спокійною музикою під час перерв. Не звалювати на себе зайву роботу, навчитеся відмовляти колегам, хто проситиме про допомогу. Після роботи, перекусивши, не лежіть на дивані, а вийдіть і зробите годинну прогулянку, бажано на природі. У вихідні обов'язково виходите з дому і проводите час на свіжому повітрі. Періодична зміна обстановки - Один з методів боротьби з хронічною втомою.
Будьте здорові!
