Режим дня дитини

Режим дня дитини - важлива складова для здорового і гармонійного зростання і розвитку на будь-якому етапі дорослішання. І дуже часто у батьків виникає питання про те, як же налагодити той самий оптимальний режим.

Головний секрет на шляху встановлення режиму - це сталість. Треба намагатися дотримуватися одного і того ж режиму дня з дня на день. Звичайно, допустимі зрушення туди-назад, але не більше ніж на пів години.

У перший час, швидше за все, зрушення будуть траплятися щодня, іноді більше, іноді менше. Іноді вони можуть доходити і до години, іноді режим може збиватися дуже сильно. Але це не повинно засмучувати і збивати з загального курсу - на наступний день потрібно знову діяти виходячи з режиму.

Чим більше ви будете практикувати режим, тим легше дитина буде йому слідувати. Згодом, діти настільки добре підлаштовуються під режим, що їм самим стає комфортно засинати і прокидатися в один і той же час.

І навіть якщо стався якийсь зсув (наприклад, по зовнішній причині), то дитина сама намагається відновити режим і заснути за старих часів. Нехай навіть він прободрствовал зовсім мало, звичний час засипання робить свою справу.

Режим сну

По суті, визначальним у питанні режиму є саме час сну. Все інше «танцює» навколо снів. І якщо налагодити режими укладань і пробуджень, то налагоджується і загальний режим. Тому зовсім не обов'язково дотримуватися режими ігр та годування, стежити за годинником цілий день.

Якщо налагодити час сну, то час неспання можна проводити вільно, не по режиму. Чи не заганяючи себе в «день бабака» і дію по натхненню і потребам.

Важливо прокидатися в один і той же час, навіть якщо ви пізно лягли, і не проти б поспати ще годинку. Навіть якщо сама дитина з якихось причин заснув пізно, потрібно починати час активного неспання в звичний час.

Як правило, дитина сама прокинеться в звичний час, навіть якщо пізно заснув. Інший момент - якщо дитина не виспався, він може легко заснути після пробудження в звичний час, а потім годування. Якщо ви самі не встанете, і будете продовжувати спати, дитина, бачачи відсутність активності теж, швидше за все, засне. Так робити дуже небажано. Особливо поки режим дня твердо не ввійшов у ваше життя.

Не вмикайте світло, не вставайте, не відчиняйте штори - нехай дитина розуміє, що час нічного сну ще триває, мама спить, в будинку тихо. Спочатку він буде активно не спати, гуліть, намагатися розбудити маму - не піддавайтеся.

Хвилин через 15, як правило, дитина засне. Йому можна допомогти - наприклад, дати груди (якщо він ще на грудному вигодовуванні) або ласкаво погладити по спинці, щоб розслабити.

Неспання

Крім часу пробудження завжди потрібно пам'ятати про тривалості неспання. Виходячи з віку вашої дитини, визначте, поспостерігайте, скільки він зазвичай спить комфортно. Тобто без перегули і хронічного недосипу в результаті.

Зазвичай, якщо часу неспання не приділяється окрема увага, діти сплять довше, ніж вони «повинні» за віком. Вони, звичайно, до цього звикають, дотримуючись цей проміжок день у день. Але в підсумку їм не вистачає кількості сну на добу для їхнього віку. І ми отримуємо хронічне недосипання, примхливих і дратівливих дітей.

Орієнтовний час неспання для дітей до року.

Діти 1-3 місяців - 1-1.5 години. Діти 4-6 місяців - 2-2.5 години. 7-9 місяців - 3-3.5 години. І в 10-12 місяців - 4-4.5 години. Причому можливості неспання збільшуються поступово в міру дорослішання.

Якщо дитині у віці 4 місяців комфортно спати трохи менше двох годин, то неспання в 2.5 години без перевтоми він досягне, можливо, тільки до 6. 5-7 місяців.

Так само вплив на проміжок неспання надає звичка. Якщо дитина звикла спати 2 години - 2 години 15 хвилин, то в наступному місяці він, швидше за все, так і буде пильнувати цей же час, особливо, якщо вже встановлений режим. У будь-якому випадку, наведені інтервали неспання - зразкові, щоб хоча б приблизно знати про можливості дітей в тому чи іншому віці, і не будувати завищених очікувань, перевтомлюючи дітей день у день.

Знаючи комфортне час неспання вашого малюка і контролюючи час його останнього пробудження, можна прогнозувати, коли дитина захоче спати в наступний раз. Потрібно намагатися зробити так, щоб всі денні і нічний сон кожен день припадали приблизно на один і той же час.

Спочатку, швидше за все, буде важкувато, дитина буде раз у раз «збивати» графік. Але налагоджуючи день за днем ​​режим, ви помітите, що дитина сама захоче засинати в один і той же час, і прокидатися буде сам теж приблизно в один і той же час.

Прогнозуючи час неспання, варто мати на увазі, що протягом дня воно може бути різним за тривалістю. Це може залежати як від біоритмів і темпераменту малюка, так і від тривалості попереднього сну.

Сон на свіжому повітрі

Треба зауважити, що під час прогулянки дитина засинає швидше. Мабуть, позначається заколисування і свіже повітря. Тому, краще відразу враховувати час, коли дитина може заснути на прогулянці, додати час звичайного сну на прогулянці, і отримати час, від якого буде вестися відлік наступного часу неспання.

Час повинно вийти таке, щоб вмістити комфортне час неспання перед наступним сном, не зрушивши звичний час засипання. Як можна на це вплинути? Щоб зрушити час сну на прогулянці вперед, можна вийти на вулицю раніше, тоді дитина і засне раніше.

Щоб зрушити сон на прогулянці вперед, компенсуючи більш ранній перший сон, можна або вийти гуляти пізніше, або не гуляти в цей день зовсім.

Взагалі, всі ці маніпуляції з часом неспання, укладанням в один і той же час, з тривалістю снів - схожі на дії жонглера. Тому як дитина - це не механізм, який можна запрограмувати на щоденний сон і пробудження в один і той же час.

Кожен день хоч трохи, та й відрізняється від попереднього. І доводиться думати, вирішувати, як організувати день, коли краще вкласти дитину, чи варто його будити або дати поспати довше, щоб в результаті виходив приблизно один і той же графік.

Налагодження і дотримання режиму дня дитини - це свого роду мистецтво) Навіть налагодивши і встановивши режим, розслабитися не вийде. Тому що потрібно намагатися цей налагоджений режим дотримуватися. Звичайно, коли дитина звикає до одного й того ж графіку, все стає значно легше.

Але діти ростуть, змінюється їх потреба уві сні, можливості неспання. Змінюються сезони за вікном, переносячи пробудження разом зі світанком. Та й не може один день повністю повторювати попередній. Тому доводиться «жонглювати», намагаючись потрапляти в звичні годинник.

Так, це вимагає зусиль і старань. Але всі зусилля окупаються з лихвою. Укладати дитину на сон, коли встановлений режим, стане значно легше. І незабаром, вже практично не потрібно нічого буде робити - просто в потрібний час закрити штори, вкласти дитину, дати йому груди або заспівати колискову.

Більше немає цих утомливих заколисувань, нескінченних колискових, а головне - дитина засинає без сліз і ниття. А це важливо.

У висновку поста наведено приблизний режим дня для малюка 6 місяців:

• 8.00 - ранкове пробудження
• 8.00-10.00 - час першого неспання. Висаджування, умивання, зарядка, сніданок з педпрікорм, ігри
• 10.00-11.00 - перший денний сон будинку
• 11.00-11.50 - збори на прогулянку під час неспання. Висаджування, другий сніданок з педпрікорм, одягання дитини і мами.
• 12.00-12.40 - прогулянка, дитина не спить
• 12.40-13.10 - прогулянка, дитина спить
• 13.10-13.50 - прогулянка, дитина прокинулася, їдемо додому
• 14.00-15.30 - час третього неспання будинку. Висаджування, годування, обід з педпрікорм, дрібні потрібні справи після вулиці.
• 15.30-18.30 - третій денний сон будинку
• 18.30-21.00 - четверте неспання будинку. Висаджування, годування, вечеря, справи по дому, ігри, купання
• 21.00-8.00 - нічний сон (з перервами на зміну підгузника і нічне годування)

Захоплююча відео про режим сну.

Рада доктора Комаровського. А також візит на «режимний об'єкт» - дитячий садок)