Танці для схуднення фітнес танці східні танець живота зумба

Кожна дівчина і жінка мріє володіти підтягнутою, стрункою і красивою фігурою. Тим, хто бажає скинути зайву вагу, можуть допомогти не тільки всілякі дієти і тренування в спортзалах на тренажерах, а й заняття різними видами танців для схуднення. Вони не тільки допомагають поліпшити жіночу фігуру, зміцнити всі м'язи тіла, а й спалити зайві, непотрібні калорії. А також придбати легку, красиву і впевнену ходу, граціозність і витонченість рухів.

Танці для схуднення - заняття, що вимагають багато сил і енергії під час виконання різних комбінацій і елементів. Завдяки цим заняттям поліпшується кровообіг, робота органів дихання, поступово спалюються і зникають зайві жири, тіло набуває бажану стрункість і оптимальну вагу. Людина, захоплений яким небудь видом танців - завжди і в усьому організований і енергійний, бадьорий і оптимістичний.

Займатися танцями для стрункої фігури можна як у хореографічній студії, фітнес-центрі, танцювальному клубі, так і самостійно вдома, в знайомій і комфортній обстановці в зручний для кожного час. Для боязких і не люблячих суспільство жінок цей варіант дуже підходить. Відео-уроки занять можна знайти і в інтернеті, і в навчальних відео-дисках. Заняття якими видами танців не тільки допомагають схуднути, але і дарують масу позитивних емоцій, що благотворно впливає на весь організм в цілому.

Які танці допомагають схуднути в домашніх умовах

При виборі танцювальних занять, що допомагають схуднути в домашніх умовах, бажано враховувати свій характер і темперамент.

• Запальний танець фламенко підійде активним і пристрасним натурам. Він допомагає удосконалити лінію рук і плечей.
• Латиноамериканські танці підійдуть цілеспрямованим і наполегливим людям. Причому, для занять латиноамериканськими бальними танцями, зовсім не обов'язково присутність партнера. Багато руху розучуються і без пари.
• Бальні танці допомагають поліпшити поставу, пластику, ходу, прекрасно зміцнюють м'язи ніг. До таких танців відносяться самба, ча-ча-ча, джайв, румба та інші.
• Допомогти схуднути і придбати стрункість може і такий енергійний, запальний і швидкий танець, як сальса.
• А саме максимальна кількість зайвих калорій допомагає спалити енергійна і ритмічна степ-аеробіка, що включає в себе комплекс танцювальних вправ, а також вправи на розтяжку і розслаблення. Навчитися танцювати танці, що допомагають боротися із зайвою вагою, може кожна дівчина і жінка будь-якого віку.

Східні танці для схуднення

{reklama}

Східні танці допомагають не тільки схуднути, але придбати жіночність і чуттєвість кожній дівчині. Ці танці неймовірно красиві і зачаровують, витончені і пристрасні, що дарують задоволення і радість від виконання рухів. Вони спрямовані на придбання неповторною жіночої пластики і грації, оздоровлення, омолодження і корекцію фігури, гармонізацію психічної, емоційної та енергетичної сфер. Заняття східними танцями іноді виконуються з різними предметами - хусткою, тростиною, шаллю. Східні танці чудово тренують м'язи талії, живота, стегон, сідниць, спини, рівномірно і поступово спалюючи зайві жири.

Танець живота для схуднення

Танець живота - різновид східних арабських танців, заснованих на чергуванні різних елементів рухів стегнами і животом: тряски, ударів і пластики. Основні рухи танцю живота з будь-якого відео-курсом вивчити не складно. Спочатку повільно і детально розбирається кожен елемент танцювального руху, потім додаються плавні і витончені рухи кистей рук, і всі комбінації об'єднуються в один цілісний і найкрасивіший танець. Основні рухи танцю живота включають в себе різні рухи стегнами: вісімки, хвилі, обертання. Виконання цих рухів допомагають впоратися з целюлітом і зайвими кілограмами на талії та животі.

Фітнес танці для схуднення

Фітнес танці - найвідоміші з усіх видів танцювальних тренувань в домашніх умовах. Вони доступні абсолютно кожному, незалежно від віку і підготовки. Фітнес танці складаються з рухів аеробіки та танцювальних елементів. Це і композиції сальси, і комбінації латиноамериканських танців, і хіп-хоп, в поєднанні з поворотами, присіданнями, махами рук і ніг, ліктьових згинань та інших вправ. Танцювальний фітнес дає потужний заряд енергії, зміцнює імунну систему організму, покращує циркуляцію крові, допомагає схуднути.

Танець зумба для схуднення

Веселий і запальний танець зумба дозволяє результативно і ефективно позбутися зайвих жирових відкладень за короткий час. Це одне з нових сучасних танцювальних напрямків. Зумба виконується в рухомому темпі. Складається вона з набору танцювальних рухів в поєднанні з швидкими і ритмічними вправами аеробіки. До того ж, під час тренування обов'язково виконується дихальна гімнастика, що дозволяє досягти рівномірного спалювання зайвих калорій.

Вибираючи для себе домашні танцювальні курси або уроки, що сприяють схудненню, варто пам'ятати, що перед початком будь-якої тренування потрібно провести розминку, що включає в себе ходьбу, біг на місці і нескладні фізичні вправи, щоб розігрітися і підготуватися до основних занять танцями. Для досягнення відмінного результату тренування необхідно проводити регулярно, наприклад, 3-4 рази на тиждень по 30-40 хвилин. Тоді танцювальні заняття допоможуть досягти бажаної стрункості і ідеальної маси тіла, вдосконалять фігуру і подарують витончений і красивий жіночий силует.