Гімнастика для обличчя в домашніх умовах вправи відео гімнастики для обличчя в домашніх умовах

Якщо на шиї, в області очей і підборіддя у вас почали з'являтися гусячі лапки, зморшки на лобі, складки, і почало здаватися, що шкіра почала втрачати колишній тонус, стала в'ялою, то це дуже вдалий час для того, щоб дізнатися, що таке омолоджуюча гімнастика для обличчя і як її правильно робити самостійно в домашніх умовах.

Гімнастика для обличчя є одним з найбільш зручних, легких і найдоступніших з усіх способів підтримки молодості і краси вашого обличчя. Вона принесе багато користі шкірі, підвищить тонус, допоможе позбутися від зморшок, поліпшить живлення шкіри і кровообіг.

Щоб правильно робити гімнастику для обличчя в домашніх умовах, вам необхідний комплекс вправ, який приведений нижче. Даний комплекс відрізняється своєю простотою, і, що важливо, не вимагає від вас абсолютно ніяких матеріальних витрат. Щоб досягти результату і витягти максимум користі, комплекс вправ слід виконувати регулярно і сумлінно. Після комплексу вправ важливо робити самомасаж особи, який багаторазово поліпшить кровообіг і дозволить набагато ефективніше збагатити клітини поживними речовинами і киснем.

Гімнастика для шиї

Гімнастика для обличчя обов'язково включає в себе гімнастику для шиї, адже саме це частина тіла багато в чому визначає пружність і красу нашої шкіри.

1. Починати гімнастику для шиї найкраще з розминки: покладіть ліву долоню на праву щоку, і, відповідно, праву долоню на ліву. Починаємо не сильно поплескувати себе по обличчю, поступово переходячи на шию і назад до щік. Час виконання одна хвилина
2. Підняти підборіддя при цьому нижню щелепу висунути вперед. Сильно напружити м'язи підборіддя і шиї на 5 секунд, після чого розслабити. Повторіть 10-15 разів, при цьому силу напруги з кожним повторенням разом необхідно збільшувати.
3. Підніміть трохи голову, відкрийте рот і напружуйте м'язи шиї наскільки це можливо. Побути 5 секунд в напруженим стані після чого розслабтеся. З кожним тренуванням рекомендується збільшувати число повторів, довівши їх до 15.
4. Висовуємо мову і торкаємося кінчиками пальців куточків рота, збільшуючи напруги шийних м'язів до межі, впродовж 5 секунд з наступним розслабленням. У день цю вправу зробити від 3 до 10 разів.
5. У положенні сидячи голову необхідно повернути вліво (плечі повинні бути без руху) .Знову ж м'язи сильно напружуємо на п'ять секунд і розслабляємося. Кількість повторень від 3 до 6 разів на день на кожну сторону.

Гімнастика для підборіддя

{reklama}

Гімнастика для обличчя включає в себе також вправи для підборіддя.

1. Опустіть нижню губу, при цьому стежите що б куточки рота не опускалися (потрібно притримувати), і знову ж напружуємо м'язи тільки цього разу підборіддя на 5с. Повторити від 5 до 12 разів.
2. Пальці прикладіть до куточків рота і повільно розтягніть над підборіддям нижню губу, при цьому напружуючи м'язи на 5с. Повторіть від 5 до10 разів.
3. Притисніть підборіддя пальцями правої руки і пробуйте відкрити рот. І знову напружуємо м'язи підборіддя 5с. Повторіть від 5 до10 разів.
4. Два вказівні пальці розмістіть на середині підборіддя. Масажними круговими рухами вказівні пальці переміщаємо у напрямку до куточків рота.

Гімнастика для губ

Вправи для красивих губ - ще один етап гімнастики для обличчя. Радимо вам такі ефективні вправи:

1. Вимовивши звук «о», із зусиллям округлятимете губи, Збільшуйте напруження м'язів губ протягом 5с і розслабте їх. Повторити від 5 до10 разів поспіль.
2. Губи притисніть до зубів, напружте м'язи на 5 с. Розслабтеся і повторіть від 5 до 8 разів поспіль.
3. Як при поцілунку витягніть губи. Підсильте напругу м'язів губ, затримайте на 5с і розслабте. Повторити від 5 до 8 разів.
4. Вимовте звук «у» із зусиллям. Напруження м'язів губ слід, збільште на 5с і розслабити. Повторіть від 5 до 8 разів.

Щоденне виконання наведеного комплексу вправ гімнастики для обличчя допоможе поліпшити харчування і кровообіг шкіри, а так само підвищити тонус м'язів.

Гімнастика для обличчя - відео

Відео уроки від косметологів допоможуть вам освоїти вправи, проводити гімнастику для обличчя в домашніх умовах самостійно.

Отже, гімнастика для обличчя - відео від Ірини Кірова - лікаря косметолога

Гімнастика для обличчя як вид фітнесу

Аеробіка для обличчя