Тиша — запорука здоров'я

Здрастуйте, дорогі читачі. Сьогодні хочу представити вашій увазі гостьовий пост, що стосується нашого внутрішнього спокою. Починаю поступово наповнювати свою рубрику «Позитивна психологія» корисними і цікавими постами. Дуже рада що людям подобається ця тема, є бажаючі мені допомагати, розвивати і наповнювати рубрику. Якщо у вас є цікаві думки, є чим поділитися, будь ласка, надсилайте мені на пошту цікаву інформацію. Ну а сьогодні наша тема стосуватиметься внутрішнього спокою, тиші, яка є запорукою здоров'я.

Багато людей сходяться на думці, що справжня краса полягає не в бездоганному особі, а у внутрішній енергетиці, що виходить від людини. Володіючи таким, випромінюваним зсередини чарівністю, можна не сумніватися в успіху у протилежної статі.

І навпаки, зовні красивий, але не має природної енергетики осіб, не притягує до себе погляди. Проте розвинути в собі внутрішнє чарівність можна з допомогою медитації.

насамперед необхідно з'ясувати, які складові містить у собі жіноча привабливість. Адже, ще не мало важливий і здоровий спосіб життя. На це потрібно звернути увагу.

Тиша — запорука здоров'я

Лікарі з Китаю впевнені, що психічно і тілесно здорова жінка, що володіє при цьому внутрішньої м'якістю і впевненість в собі, завжди виглядає більш привабливо, ніж інші.

Це головні чинники, що утворюють внутрішнє світіння. Крім того, особливу увагу треба приділити поставі – не можна ходити згорбившись.

Тим не менше це часто не беруть до уваги, до тих пір, поки вік не перевалює за 40 років. Рідко зустрінеш струнку жінку у віці, та ще й з гордою, випрямленою спиною.

А адже сильний хребетний стовп свідчить про здоров'я всього організму. Тому всі медики радять уважно стежити за своєю поставою ще з молодості.

Внутрішньо спокійний і впевнений у собі чоловік, також виглядає дуже привабливо. Досягти такого стану можна за допомогою медитації. І не слід думати, що медитація це довгий і нудне сидіння в позі лотоса.

Медитація не повинна викликати незручність або роздратування. Навпаки, це спосіб знайти максимально комфортний стан, нехай і всього на 10-15 хвилин. Всім нам знайомий внутрішній співбесідник, з яким ми постійно ведемо всілякі діалоги. І далеко не завжди ці приємні розмови.

Нам просто необхідно побути невеликий проміжок часу в стані спокою і тиші. І для цього необхідно навчитися зупиняти безперервний потік думок. При цьому не потрібно сідати в якусь особливу позу і запалити ароматичні свічки.

Справжня медитація ніяк не пов'язана з концентрацією на золото чи гроші, бажання розбагатіти. Адже в цьому випадку вам доведеться думати і представляти певні речі, що повністю суперечить головному принципу медитації.

Також немає потреби застосовувати всякі розслаблюючі техніки, пов'язані з поданням тихого моря або теплого енергетичного кулі. Такі методи теж викличуть генерацію зайвих думок.

Приклад правильної щоденної медитації

Сядьте на ліжко або крісло, зайнявши зручне положення, після чого сконцентруйте увагу на наступному:

1. Почніть підраховувати вдихи. Не потрібно цілеспрямовано прискорювати або сповільнювати дихання, воно повинне бути природним. Подумки помічайте момент вдиху і сконцентруйтеся на тому, який він за рахунком.

Ваш мозок буде зайнятий спостереженням за диханням і підрахуванням кількості вдихів. Це сильно гальмує розумовий процес. У цей момент, як правило, з'являється відчуття спокою і блаженства.

Однак навіть досвідчені практики нездатні підтримувати такий стан довго. Цінність навіть фрагментарного відчуття внутрішньої тиші занадто висока.

2. Розслабте мову, оскільки коли ми думаємо, кінчик язика трохи тремтить. Відповідно його розслаблення посприяє більш глибокого занурення в безмовність. Схожий прийом застосовують, намагаючись зняти стрес.

Розслаблюють м'язи живота і плечей при найменшому подразненні або хвилюванні. Адже під дією стресу ці місця тіла мимоволі напружуються.

Вчені довели, що всього двенадцатиминутная медитація в день здатна підтримати здоров'я не тільки мозку, але і всього організму. Фахівці радять починати з трихвилинною медитації.

Поставити будильник і припинити заняття відразу після закінчення зазначеного часу, навіть якщо є бажання посидіти довше. День за днем збільшуйте тривалість вправи, поки не досягнете 12 хвилин.

Важливі рекомендації

Згідно китайській медицині, краса і внутрішня енергія пов'язана з трьома складовими: сон, їжа, яку ми щодня приймаємо і повітря.

Тому важливо забезпечити собі відмінний сон і харчуватися тільки корисною їжею. З повітрям справи йдуть куди гірше – адже далеко не кожен може переїхати в будиночок на селі, де немає великої кількості машин і заводів.

Висновок з усього можна зробити такий:

Важливо навчитися радіти життю, помічати позитивні моменти, які з нами відбуваються.

— постійно стежте за своєю поставою;

— медитуйте хоча б по 10 хвилин щодня;

— накопичуйте енергію, правильно харчуючись і дотримуючись режим праці і відпочинок

Ці прості правила подарують вам не лише гарну зовнішність, але і збережуть здоров'я на багато років. Потрібно відзначити ще й те, що шкідливі звички можуть звести нанівець всі благі починання.