Чому мерзнуть ноги — що робити?

Здрастуйте, дорогі читачі. Ноги — частина тіла, яку нерідко недооцінюють. І справа не тільки в найважливішій їх функції — пересуванні. Якщо заглибитися в фізіологію, то можна дізнатися, що стопи, приміром, є місцем концентрації нервових закінчень майже кожного з внутрішніх органів, в них у ногах) розташована безліч великих і дрібних кровоносних судин. Від стану нижніх кінцівок, багато в чому, залежить фізичне здоров'я та психологічне самопочуття людини. Чому мерзнуть ноги — що робити? Цим питанням часто задаються ті, хто періодично, а іноді — постійно, відчуває цей стан. Оскільки у них — дуже багато біологічно активних точок, переохолодження може вкрай негативно позначитися на здоров'ї. Але, є й інша сторона «медалі»: хронічно холодні кінцівки можуть свідчити про проблеми в організмі. Будемо розбиратися з цим.

Чому мерзнути ноги — можливі причини

Природно, таке положення справ може вносити в життя значний дискомфорт і викликати хвилювання за своє здоров'я. Тому, дуже важливо знати про причини, які можуть викликати такий стан, коли мерзнуть ноги. Спочатку розглянемо ті, які мають місце, навіть якщо людина абсолютно здорова:

Жорсткі дієти, або незбалансоване харчування, можуть провокувати розвиток даної проблеми. Позначається недолік поживних речовин та енергетичних ресурсів в організмі, від чого, зокрема, страждають і ноги.

Організм адаптований до температур більш високим, ніж ті, які впливають на нього на даний момент. Тобто, якщо ви знаходитесь у приміщенні, температура в якому є досить комфортною для більшості людей (близько 20 градусів за шкалою Цельсія), але ваше тіло адаптовано, звикло до температурі 26 градусів, то ваші кінцівки, нижні — в тому числі, можуть озябнуть.

Переохолодження, внаслідок впливу на ноги прохолодною води, сирої землі і так далі. Природно, що теплообмін, в такому випадку, між тілом і зовнішнім середовищем, що впливає на нього, буде здійснюватися дуже інтенсивно і, на жаль, не на користь першого.

Порушений кровообіг внаслідок впливу на кінцівки зовнішніх механічних факторів: стиснуті, протягом тривалого часу, ноги, надмірно тісне взуття і так далі. Ноги, в такому випадку, затікають і мерзнуть, німіють.

Обмороження ніг, перенесене навіть десятки років тому. І хоча його зовнішніх ознак може вже давно не спостерігатися, наслідки залишаються, у багатьох випадках, на все життя. Так, температура зовнішнього середовища, при якій «нормальної» кінцівки буде цілком комфортно і тепло, коли-то обмороженої може виявитися дуже неприємною.

Змерзлі ноги — фізіологічні порушення:

На них, на ці причини, слід звернути особливу увагу, так як, якщо в наведених вище випадках, мерзлякуватість нижніх кінцівок, як правило, дуже швидко проходить при усуненні зовнішньої причини, що призвела, то при тих факторах, які будуть названі зараз, щоб нормалізувати свій стан, може знадобитися корекція роботи організму, тобто його лікування!

Отже, причини, за якими ноги можуть мерзнути хронічно:

Проблеми з артеріальним тиском

і не лише з підвищеним, а і із зниженим. Так, гіпертонія часто супроводжується сильним спазмом судин, що призводить до їх звуження і в кінцівках, що істотно зменшує обсяг поступаемой до них крові. Зниження їх температури — закономірний результат. Гіпотонія впливає з аналогічними наслідками, просто механізм — дещо інший. Просвіт судин може бути і не звужений, але тиску крові буває недостатньо для оптимальної її циркуляції.

Анемія (недокрів'я)

Може хронічна мерзлякуватість ніг вказувати і на неї. При дуже низькому рівні гемоглобіну в крові, кисень транспортується нею дуже погано. З-за цього, вироблення енергії та обмінні процеси між клітинами проходять дуже «мляво», що і не дозволяє ногам зігрітися.

Цукровий діабет

При цьому недугу, всі кровоносні судини (великі і малі) знаходять підвищену ламкість, у них формуються тромби, а згодом просвіти цих життєво важливих транспортних артерій» і зовсім можуть закриватися. Природно, кровотік порушується, ноги страждають. Якщо терміново не вжити заходів, то може виникнути «діабетична стопа».

Порушення в роботі нервової системи

Синдром Рейно, при якому, на тлі нервового розладу, спазмує судини, також часто призводить до похолодению ніг. Особливо вони стають чутливими до впливу води.

Облітеруючий ендартеріїт

Від нього, в переважній більшості випадків, страждають завзяті курці, постійне вдихання отрути якими призводить до його скупченню у великих концентраціях у великих судинах — артеріях. Вони звужуються, на тлі хронічно присутніх в них запальних процесів. Стан ускладнюється формуванням тромбів. Ноги дуже сильно від цього страждають, в тому числі — сильно мерзнуть. Сюди ж можна віднести і флебіт, тромбофлебіт.

Вегето-судинна дистонія

В даному контексті, вона може вплинути на інтенсивність кровотоку в нижніх кінцівках нездатністю судин оперативно реагувати на зміну умов зовнішнього середовища.

Все це — причини, приховані в патологічних порушеннях периферичних судин, через які кров не може задовольнити ті потреби, які є в організму. Щоб остаточно переконатися, що причина холодних ніг саме у цьому, ознайомтеся з наступним розділом.

Симптоми поганого кровообігу:

• Набряклість нижніх кінцівок.
• Виразно виступають судини (вени), які, здається, переповнені кров'ю.
• Хронічна втома ніг, або швидка їх стомлюваність під час навіть мінімальних фізичних навантажень.
• Судоми гомілок і стоп, навіть в стані спокою.
• Свербіння, оніміння кінцівок.
• Специфічний відтінок шкіри ніг (темно-синій) і її в'ялість.

Крім проблем з судинами, на ноги можуть впливати і інші фактори (хоча, набагато рідше), призводять до того, що вони мерзнуть. Серед них: хвороби периферичних нервів, порушення мозкового кровообігу, грижі хребта, вікові зміни в організмі, проблеми з щитовидною залозою, атопічний дерматит (у тому числі — і перенесений колись давно), паразитарні інвазії в організмі, побічний вплив лікарських фармацевтичних засобів, алергічні реакції, сильне зневоднення і так далі.

Що робити, якщо мерзнуть ноги навіть в теплі

Якщо це так, то, швидше за все, з організмом дійсно не все гаразд. Але, сильно переживати з-за цього не варто, а тим більше — панікувати. Адже, по-перше, ще точно не відомо, що це саме так, а по-друге, майже будь-яку проблему зі здоров'ям, при правильному підході до неї, можна вирішити, і навіть без будь-яких негативних наслідків після цього!

Перше, що потрібно зробити, якщо займатися цим самостійно, — постаратися максимально виключити будь-які чинники, які можуть провокувати відчуття холоду в нижніх кінцівках, або ж реальну їх мерзлякуватість! До таких відносяться:

Шкідливі звички, на першому місці серед яких вживання алкоголю (притому — в будь-яких дозах) та тютюнопаління.

Надмірна вага, переважно — за рахунок великого обсягу жирової тканини.

Постійна гіподинамія, тобто — переважно «пасивний» спосіб життя.

Нераціональне харчування і тому подібні.

Таким чином, мінімізація даних факторів — це вже великий крок вперед! Відмовтеся від куріння і займіться спортом, постарайтеся правильно харчуватися або, хоча б, виключити з свого раціону самі шкідливі продукти, продумайте, що ще може негативно впливати на вас в цьому плані, і ви зможете помітити позитивні зміни в своє здоров'я і здоров'я своїх ніг.

Що ще можна зробити:

Правильно підбирайте взуття для себе, вона ні в якому разі не повинна бути затісною.

Не зловживайте кофеиносодержащими напоями.

Завжди обирайте вбрання у відповідності з погодними факторами, особливо — температурними.

Візьміть собі за звичку робити зарядку щоранку, а якщо почнете бігати — це взагалі ідеально (але, такого роду фізичні вправи можуть бути вам протипоказані: проконсультуйтеся з лікарем).

Спробуйте прибрати зі свого життя стресові ситуації. Вони, при довгостроковому впливі, головна причина переважної більшості недуг.

Вдавайтеся до народних способів лікування. Вони здатні творити чудеса.

Постійно мерзнуть ноги — народні способи лікування

Є багато ефективних і, одночасно, простих рецептів, які допоможуть впоратися з даною ситуацій. Ці рецепти застосовувала моя бабуся, якщо мерзли ноги. Ну а гімнастика, це є доповненням до основних процедур, на це теж слід звернути увагу.

Спиртовий компрес

Для його приготування можна використовувати як етиловий спирт, так і домашній міцний самогон. Якщо їх не виявилося в наявності, підійде магазинна горілка і навіть класичний потрійний одеколон. Приготуйте теплу воду, налийте її у велику миску або тазик, опустіть туди ноги. Стопи повинні бути повністю покриті рідиною. Почекайте п'ять хвилин. Одночасно з цим, в теплий спирт (самогон, одеколон і так далі) опустіть чисті шкарпетки, краще — теплі (товсті і з натуральної тканини).

Після того, як витягніть ноги з води, відразу надягайте ці шкарпетки, попередньо злегка віджавши їх, щоб звільнити від надлишків рідини. Зверху на них — вовняні шкарпетки, і під ковдру. Ноги відразу ж зігріються, адже спирт відповідним чином буде впливати на м'які тканини і розширені, за допомогою теплої ванни, судини. Робити компреси можна нерегулярно, по ситуації.

Ванночки з маслом хвойних

Готувати їх потрібно таким чином: на півтора-два літри води — 22 краплі олії хвої або евкаліпта. Вода попередньо повинна бути нагріта до 38-39 градусів. Ефірні масла, необхідні для ванночки, можна, без особливих проблем придбати в дуже багатьох аптеках або спеціалізованих торгових точках.

Час процедури (її тривалість до 10 хвилин. Застосовувати можна: в лікувальних цілях — щодня 1 раз на добу, протягом 10-14 днів, підтримують і профілактичних — 1 раз в 3-4 дні на постійній основі.

Масаж ніг

Для постійно мерзнучих ніг він рекомендований кілька разів на тиждень, при необхідності — частіше, аж до щоденного його виконання. Складається він з етапів: погладжування, розминання, вижимання, різкого масажу, поплескування і назад — погладжування.

Всі рухи повинні вести до розслаблення і приємним відчуттям. Дискомфорт і біль під час такого масажу можуть говорити про те, що ви щось робите не так. Тому, поряд з самомассажем, слід розглядати і варіант використання якісних професійних послуг масажиста.

Гімнастика — як один з дієвих засобів

Вона може виконуватися поряд з ранковою зарядкою, але пізніше по часу: протягом дня.

Струшування ніг. Треба лягти на підлогу обличчям до верху. Ноги і, можна, руки підняти вгору, щоб вони, таким чином, створили кут в, приблизно, 90 градусів, разом з тулубом. Почати трясти ними, створюючи своєрідні вібраційні руху.

Це дуже гарна вправа, що сприяє усуненню набряків, тонізації судин, зміцненню м'язів і підвищення еластичності шкіри. І вже одного цього, за умови регулярного виконання, може бути достатньо, щоб повністю, або частково, вирішити проблему холодних ніг. А якщо такої гімнастики буде мало, подивіться ще й інша вправа.

Очерет на вітрі. Потрібно лягти на підлогу, але, тепер уже — на живіт. Ноги зігнути в колінах, утворюючи між гомілками і стегнами кут близько 90 градусів. Далі — уявіть, що ваші ноги — це легкий очерет, плавно хитний на освіжаючого приємне вітрі.

Виконуйте ними відповідні рухи. Також, важливо, щоб ноги, хоч іноді, вдарялися про попу. Час вправи — 1,5-3 хвилини, залежно від самопочуття.

Контрастні ванночки для ніг перед сном

Вони допоможуть зміцнити судини і швидко зігріють ваші ноги. Треба приготувати дві миски. Одну — з водою, температура якої близько 39-40 градусів, і натуральною морською сіллю (на 2 літри води — близько 2 столових ложок). Іншу — з водою, середньої температури 30-33 градуси і чайною ложкою розмаринового масла (на 2 літри води, приблизно).

Опустіть ноги в першу миску на 5 хвилин, потім — на 2-3 хвилини в другу і знову на 4-5 хвилин на першу (потрібно, щоб вона не охолола, для цього її краще підігріти на плиті).

Як уже було зазначено, але це не зайвим буде повторити: не забувайте про виключно здоровий спосіб життя і оптимальному раціоні харчування, включаючи в нього побільше легко засвоєній білкової їжі, фруктів та овочів (мінерали і вітаміни).

3 способи дуже швидко зігрітися

Іноді це просто необхідно. Наприклад, при сильному переохолодженні. Що може допомогти: самомасаж, фізичні вправи (про першому і другому вже було сказано вище), розтирання ніг (в тому числі — одеколоном, яблучним оцтом або горілкою, з обов'язковим наступним укутуванням).

Ці нехитрі способи дійсно допомагають поліпшити кровообіг і швидше зігрітися.