10 продуктів, які допоможуть зберегти зір
Здрастуйте, дорогі читачі. Піклуючись про здоров'я очей ми мимоволі згадуємо про корисні продукти, які допомагають покращувати наш зір. Вже давно відомо, що при регулярному вживанні певних продуктів поліпшується зір. Погодьтеся, зір можна підтримувати не тільки за допомогою дорогих препаратів, а й з допомогою доступних продуктів харчування. Що потрібно включати в раціон своєї щоб зберегти зір? Сьогодні хочу вам представити список продуктів. Це ТОП-10 продуктів, які допоможуть зберегти і поліпшити зір. Якщо зір почав погіршуватися, це не привід засмучуватися, а привід переглянути свій раціон харчування.
Очі відносяться до найважливіших органів почуттів. Їх головна функція — зір: передача чіткої картинки навколишнього світу в головний мозок для найбільш повного та гармонійного його сприйняття.
Сучасне суспільство не може похвалитися гостротою зору і збереженням його до старості. Тому, щоб підвищити свої шанси бачити добре і бачити довго, намагайтеся якомога частіше включати в свій раціон наведені нижче продукти. Результат не змусить себе довго чекати.
Продукти корисні для зору
Отже, 10 продуктів, які допоможуть зберегти зір до глибокої старості!
1. Риба
Унікальний продукт для хорошого зору, тому займає перше місце в списку. Містить в собі «Омега-3» жирні кислоти, вітаміни А і В6, широкий перелік мінералів, які дуже корисні для нашого зору.
Жирну рибу (краще всього — океанічну оселедець) включайте в свій раціон не рідше 1 рази в тиждень. Цінність становить риб'ячий жир, який корисний ще й для волосся.
{reklama}2. Чорниця
Це найкраща ягода проти втоми очей. У ній особливо багато вітамінів А, групи В, С, РР. Чорницю можна їсти щодня.
Але при підвищеній кислотності шлункового соку краще обмежитися 1-2 разами на тиждень.
3. Морква
Овоч, який здивує всіх своєю здатністю покращувати «нічний зір». Ви будете відмінно бачити не тільки вдень, але і підвищите гостроту свого зору в сутінках.
Моркву дозволена до щоденного вживання. Але не перестарайтеся, так як може проявитися кератиновая жовтяниця — явище небезпечне, але не дуже приємне з естетичної точки зору.
4. Грейпфрут
Ефективно запобігає старіння кришталика ока. В цьому цитрусовому дуже багато фолієвої кислоти, вітамінів А, В, С, калію, кальцію, фосфору і заліза. Один плід на 10 днів — достатня доза.
5. Часник і цибуля
Гарні продукти не тільки для імунітету. У них є сірка. Вона гарантує чіткість зору при достатньому рівні її в організмі.
Цибулю з часником можна чергувати, вживаючи то один, то інший овоч кожні 2-3 дні.
6. Сир
За рахунок наявності в його складі вітамінів групи В (зокрема — В і В12), натуральний свіжий сир істотно покращує кровопостачання очей, що сприяє їх повноцінному кисневого харчування і доставці до їх клітинам всіх необхідних речовин вчасно і в повному обсязі.
7. Гарбуз
Сезон гарбуза починається восени і при правильному її зберіганні, дозволяє ласувати корисним продуктом до весни. Гарбуз, те що треба для чіткого зору. Цинк, лютеїн, зеаксантин, вітаміни А, В1, В2, С — знають свою справу.
Для очей це незамінні речовини. Гарбузом, як і сиром, можна дозволити собі ласувати хоч кожен день. Протипоказань практично немає, одна тільки користь.
Можна вживати не тільки гарбуз, але і гарбузовий сік, дуже смачний і корисний напій.
8. Капуста
Дуже корисна від синдрому «втомлених очей». Знімає почервоніння, сльозотеча, усуває різь і роздратованість, нейтралізує світлобоязнь.
В капусті повно холіну, вітамінів В1, В2, Р, С, РР. Ідеальний варіант вживання капусти — у свіжому вигляді, наприклад: в салатах.
9. Фісташки
Фісташки це продукти корисні для зору. Надійний захист і підтримка сітківки ока. Які елементи, настільки важливі для наших органів зору, є в фісташках?
Це, в першу чергу: лютеїн і зеаксантин, мідь, калій, магній, фосфор, цинк, сірка.
Фісташки можуть надавати певну навантаження на ШКТ, тому, старатися з їх вживанням не потрібно. 1-2 рази в тиждень по 50-100 грамів фісташок буде цілком достатньо.
10. Чорний натуральний шоколад
дуже Корисний для очей продукт! Він багатий вітамінами і мінералами, багато в ньому і флавоноїдів. Чорний шоколад допомагає поліпшити зір і підвищити низький тиск.
Чорний шоколад відмінно покращує зір, загальний стан очей, зміцнює сітківку, перешкоджає крововиливів під час підвищення тиску.
Піклуйтеся про своїх очах. Вживайте продукти корисні для зору. Це ж не важко. І навколишній світ «бешкетувати» для вас всіма своїми барвами ще багато-багато років.
