Як зробити спортивний напій в домашніх умовах
На сьогодні досить популярна тенденція до частого вживання всіляких спортивних добавок та напоїв. Ось тільки багато роблять помилку, намагаючись придбати виключно високоякісні магазинні продукти. Адже набагато дешевше і корисніше зробити спортивний напій в домашніх умовах.
Звичайно ж, по праву, справжнім природним енергетиком вважається натуральна джерельна вода, однак, в умовах великого міста ти навряд чи зможеш її роздобути в необхідних кількостях.
В такій воді містяться всі необхідні мінерали і мікроелементи, але все ж якісний рецепт напою для спорту допоможе замінити тобі джерельну воду, а також відмовитися від дорогих магазинних аналогів.
При інтенсивних, особливо ще й тривалих фізичних навантаженнях, твій організм потребує в постійному поповненні сольового та електролітного балансу. Тому питання, навіщо ж тобі знати, як зробити спортивний напій, стає вельми нетривіальним.
В склад такого продукту обов'язково повинні входити: натуральні соки, кофеїн, глюкоза, мінеральні комплекси. В залежності від поставлених перед спортивним напоєм в домашніх умовах завдань, буде змінюватись список інгредієнтів. За бажанням ти можеш використовувати не звичайну, а мінеральну воду без газу.
{reklama}Смачний ізотонічний напій
Тобі потрібно:
- двадцять грам цукру або рідкого меду
- один грам повареної солі (можеш використовувати йодовану)
- тридцять мілілітрів теплої води
- за тридцять мілілітрів апельсинового і лимонного соку
- чотириста мілілітрів холодної води
Даний рецепт напою для спорту передбачає використання тільки натуральної свіжовичавленого соку, адже в магазинних аналогах крім плодів ти отримуєш ще й купу непотрібних консервантів, підсилювачів смаку та ін
Почни приготування напою з розчинення солі та цукру в теплій воді. Тепер вичави сік з лимона і апельсина, додай до теплій воді. На завершення залишилося розвести всі холодної очищеною водою і півлітра напою готові до вживання.
Якщо особливих результатів від вживання пиття ти не бачиш, тоді тобі слід знати, як зробити спортивний напій з даного рецепту більш вдосконаленим. Все дуже просто: збільш кількість натурального соку і глюкози.
Класичний спортивний напій з кофеїном
Тобі потрібно:
- три пакетики чорного чаю (без добавок, можеш використовувати три чайні ложкирассыпного)
- склянку гарячої і півтори склянки холодної води
- двадцять таблеток аскорбінової кислоти
Щоб приготувати спортивний напій в домашніх умовах за цим рецептом, запар спочатку міцний чай з заварки і крутого окропу. Як тільки чай буде готовий, перелий його в ємність, у якій будеш готувати напій. Тепер часткою холодну воду, що залишилася і розмішай.
Згідно з цим рецептом напою для спорту, тепер тобі необхідно додати десять таблеток аскорбінової кислоти і гарненько розмішати (до повного розчинення драже). Твій тонізуючий напій готовий, використовуй його як енергетик під час тренування.
Кокосовий изотоник
Тобі потрібно:
- півлітра кокосової води
- пара лаймів
- сіль на кінчику чайної ложки
- один стакан звичайної очищеної води
- чайна ложка меду
Змішай звичайну і кокосову воду (кокосове молоко не підходить, обов'язково тільки вода). Як робити спортивний напій відновлює електролітний баланс в організмі?
Додай сіль і рідкий мед і гарненько вимішуй, до повного розчинення солі (сіль і глюкоза компенсують втрату мінералів в твоєму організмі). Тепер вичави сік лаймів, знову перемішати і твій спортивний напій готовий.
3 рецепта спортивний напоїв дивись у цьому відео:
