Як підвищити гормон росту

Гормони регулюють життя людини і це відомо вже давно. Одним з найбільш бажаних і необхідних гормонів є, безумовно, гормон росту. Дія гормонів росту вкрай багатогранно, він необхідний людині у будь-якому віці. Однак сучасний темп життя такий, що організм навіть здорової людини не завжди виробляє такі корисні речовини в достатній кількості.

Вироблення гормонів росту сповільнюється з багатьох причин, які можуть здатися незначними, але з іншого боку, і заповнити недолік не дуже складно.

Молодий організм практично завжди справляється із завданням вироблення цієї речовини. А от після 30-ти років кожне десятиліття вироблення гормону скорочується на 15 відсотків. Тому замислюватися про те, як збільшувати гормон росту, треба заздалегідь. Недолік його позначається на кістках, сухожиллях і суглобах, м'язах. Знати, як підвищити гормони росту природним і безпечним, шляхом важливо, адже саме це прямий шлях до довгої молодості.

Гормон росту змушує тканини тіла відновлюватися, клітини ділитися і розмножуватися, постійно оновлюючись, продовжуючи молодість. Незамінний цей гормон і для тих, хто займається спортом, націлений на високі спортивні результати, прагнути до збільшення м'язової маси.

Найбільш розрекламованим і найбільш спірним методом, як збільшити гормон росту, є ін'єкції і прийом спеціальних гормоносодержащих препаратів. Їх дія на організм погано вивчено, вони мають безліч побічних ефектів, так і ефективність їх ставиться під сумнів.

Цей небезпечний метод особливо популярний у спортсменів, для яких дія гормону росту просто необхідно щодня. Набагато більш ефективним методом впливу на гормональний фон буде правильне поєднання спортивних навантажень і здорового спортивного харчування.

Доведено, що вироблення гормону росту безпосередньо пов'язана з фізичною активністю. Є відомості про те, що позбавлення від жиру в області живота і талії значно збільшує гормональні показники. Якщо ти хочеш збільшити вміст гормону в своєму організмі, віддай перевагу регулярним силових тренувань тривалістю приблизно 45 хвилин.

Цей спосіб, як підвищити гормон росту, особливо добре діє у поєднанні з харчовими добавками. Корисні амінокислоти, такі як аргінін і глютамін, гліцин стимулюють гормональну секрецію, підвищують життєвий тонус, підтримують сили. Знайти ці амінокислоти в продажу зовсім не складно, вони необхідні організму будь-якої людини.

Дія гормону росту стає важливим ще в період дитинства і зберігає свою актуальність. Нерідко можна почути, як мами змушують дітей спати, погрожуючи фразою «не виростеш». Це абсолютно вірно і для дорослої людини.

Майже 80% вироблення гормону зростання припадає на період повноцінного глибокого сну. Якщо ти спиш менше восьми годин на добу, то можна з упевненістю стверджувати, що вироблення гормону росту в твоєму організмі істотно сповільнена. Особливо важливий повноцінний відпочинок після фізичних навантажень.

найправильніший спосіб, як збільшити гормон росту, пов'язаний з харчуванням. Щоб нормалізувати вироблення не тільки цього гормону, але і багатьох інших, тобі необхідно хоча б спробувати перейти на правильне харчування, точніше, на правильний режим.

У тебе не повинно бути тривалого почуття голоду. В умовах дефіциту корисних речовин організм намагається виживати, а не розвиватися, а тому вироблення гормону росту практично припиняється. Намагайся стежити за своїм харчуванням з точки зору глікемічного індексу.

Прості або швидкі, як їх ще називають, вуглеводи повинні вживатися в їжу по мінімуму. А самі прийоми їжі повинні бути частими, але не дуже рясними. Оптимальним харчуванням вважається таке, при якому прийоми їжі розділені двома, максимум трьома годинами. При такому харчуванні добитися вже згаданого зникнення сантиметри з талії буде вкрай просто.

Ти напевно знаєш, що є на ніч не дуже корисно. Але щоб не лягати спати дуже голодним, краще правильно повечеряти, це ще один метод, як підвищити гормон росту. Ніяких нових відкриттів у цій галузі вчені не зробили: останній прийом їжі, вечеря (тим більше, все, що після нього) повинен бути виключно білковим.

Якщо ти займаєшся високоінтенсивними тренуваннями, прагнеш до швидкого, але здоровому росту м'язів і силових показників, вживай на ніч найповільніші з усіх протеїнів – казеїни, що містяться в більшості молочних продуктів.

Вони стануть прекрасним доповненням вечері після тренування і будуть живити увесь організм і м'язи всю ніч. Не складно помітити, що все правила щодо збільшення гормону зростання вкрай прості, а їх ефективність доведена мільйонами людей, ведучих здоровий спосіб життя.