Як прибрати жир на боках
Жир на боках - Проблема, не з чуток знайома більшості жінок. У цій статті ми перерахуємо найбільш популярні і дієві способи, що допомагають прибрати жир на боках.
Як прибрати жир з боків: фізичні вправи
Відмінний засіб, щоб прибрати жир з боків - це фізичні вправи. Для видалення зайвих жирових відкладень з боків особливу увагу треба приділити вправам на прес, нахилам, а також вправам для косих м'язів живота. Для поліпшення результатів рекомендується включити в ці вправи гантелі.
Крім того, дуже корисні заняття фитболом. Крім спалювання жиру на талії, заняття на м'ячі поліпшать поставу і допоможуть розслабитися після активного тренування. М'яч для фітболу сьогодні можна придбати практично в будь-якому спортивному магазині.
А раз вже ви зібралися в спортивний магазин, придбайте заодно і хула-хуп. Хоча пік популярності вправ з обручем припав на 60-ті роки минулого століття, з тієї давньої пори своєї актуальності вони не втратили. Тим більше що сьогодні є можливість придбати хула-хуп із спеціальних міцних матеріалів і з різними насадками для масажу. Є навіть моделі, забезпечені лічильником калорій.
Крутити обруч слід як мінімум 15 хвилин два рази на день. Зручність цього способу полягає в тому, що паралельно із заняттями ви спокійно можете, наприклад, дивитися улюблений серіал.
Як прибрати жир на боках: бодіфлекс
{reklama}
Відмінні результати за досить короткий термін дадуть заняття бодифлексом (Більш докладно про бодіфлекс ми говорили трохи раніше в статті - «Бодіфлекс: видихни зайву вагу». Там же є наведені відео уроки для самостійних занять).
Система бодіфлекс заснована на диафрагменном диханні, що поєднується зі статичними позами і розтяжкою.
Бодіфлекс відмінно зарекомендував себе в протиборстві з непотрібними жировими відкладеннями на талії, сприяючи її зменшення до 30 см на тиждень. Як стверджує конструктора методу Грір Чайлдерс, в день достатньо 15 хвилин вправ.
Як прибрати жир з боків: електроліполіз
Якщо ви вважаєте, що фізичного навантаження недостатньо, на допомогу прийдуть професіонали. Вони порадять, наприклад, провести курс електроліполіза.
Електроліполіз - дуже дієва методика, яка полягає у впливі на жирову тканину електричним струмом. Електрика розщеплює щільний жир, а продукти розпаду виводяться з організму природним шляхом. Цей метод хороший саме для локальних відкладень жиру. Для помітного ефекту слід провести кілька сеансів електроліполіза.
На додаток до цих процедур вам запропонують лімфодренажний і антицелюлітний масаж, грязьові або водоростеві обгортання, а також парафанго. Всі ці процедури дадуть найкращий ефект саме при комплексному використанні.
Як прибрати жир на боках: масаж, прогулянки, плавання
Крім того, для вирішення проблеми зайвого жиру в області талії необхідно включити в свій щотижневий графік такі заходи, як самостійний масаж цих зон з використанням спеціальних кремів для схуднення, тривалі прогулянки на відкритому повітрі, регулярні пробіжки, плавання в басейні та інші водні процедури. Адже краса не дається легко, і щоб надати колишню стрункість фігурі, доведеться сильно постаратися. Але відображення ідеальної талії в дзеркалі через пару місяців інтенсивних занять стане кращим винагородою за докладені зусилля.