Користь води для організму. ТОП 5 порад, як почати пити воду
Здрастуйте, дорогі читачі. Сьогодні я хочу поговорити про воді, приділити увагу цьому питанню. Сподіваюся з даної статті ви почерпнете для себе деякі поради і рекомендації.Також торкаючись теми води, хочу розповісти про 5 порад, які допоможуть вживати покладену норму води в день. Це будуть поради та рекомендації про те, як почати пити більше води. Адже у нас не завжди виходить пити достатню кількість води,яка необхідна нашому організму, найчастіше ми замінюємо споживання води іншими напоями, такими як сік, напій, чай, кава тощо, забуваючи про важливість вживання води.
Вода — це не тільки найпоширеніша речовина на планеті і, для багатьох, найдоступніше. Один з її відмітних ознак: вона знаходиться поза конкуренцією з будь-якими іншими речовинами в плані корисності для організму.
Без води, в залежності від умов зовнішнього середовища і стану організму, людина може прожити від декількох діб до 10 днів.
Для порівняння: без їжі наш організм здатний підтримувати свою життєдіяльність більше місяця.
Вода — це все: самопочуття, настрій, здоров'я, сила, витривалість, зовнішній вигляд і так далі. Кожна клітина організму в тій чи іншій мірі потребує чистої питної води.
Але, є кілька обов'язкових умов: вода повинна бути чистою, без сторонніх хімічних добавок. Тобто, рідина, яка надходить в організм у вигляді солодкої газованої води, кави, кефіру і так далі, навіть чаю, — не в рахунок.
Користь води для організму
Багатьом давно знайоме таке поняття як «зашлакованість організму», одна з причин, недолік води, що надходить в організм.
{reklama}
В сучасному світі ми замінюємо воду на каву, чай, сік і ін. напої забуваючи про користь води, ми вживаємо її менше покладеної норми.
У чому ж полягає користь води для організму людини?
- Вода допомагає нашому організму позбутися від продуктів обміну і токсинів
- Разом з чистою водою в наш організм надходять корисні мікроелементи (йод, калій, магній, фтор та ін,)
- Важливі біологічні процеси, включаючи обмін речовин здійснюються за допомогою надходить в організм води
- Вживання води підвищує еластичність і зовнішній вигляд шкіри
- Завдяки водного обміну регулюється температура нашого тіла
- Вода запобігає запори
- Полегшує роботу печінки і нирок
- Вода доставляє корисні речовини до всіх тканин і органів людини
- Вода покращує метаболізм
Правило друге: вода повинна надходити в організм регулярно і в необхідному обсязі! Цим дуже багато нехтують.
Норма води для організму
Так, вважається, що для дорослої людини потрібно 1,5-2 літра води на добу. Це дуже умовна цифра.
Давно, за допомогою наукових досліджень, порахована точно: на кілограм маси тіла повинно припадати не менше 30 мілілітрів чистої питної води в 24 години!
тобто: при вазі тіла 80 кілограмів потрібний об'єм води вже буде становити майже 2,5 літра!
Яку воду краще пити?
Говорячи про користь води не можна не згадати про те, яку воду краще пити, яка вода корисніше? Я погоджуся з думкою багатьох фахівців і приєднаюся до них.
Пити потрібно колодязну, джерельну воду, талу воду, це вода вважається найбільш корисною для організму людини. Ще можна пити мінеральну воду. А ось лікувально-столова вода п'ється курсами і тільки за призначенням лікаря.
Мало хто випиває достатню кількість води. Але це можна легко виправити, дотримуючись правил, наведених нижче.
Отже, як почати пити воду: ТОП-5 порад!
1. Пиття повинне бути пов'язано з яким-небудь дією
Це допоможе виробити своєрідний рефлекс, і ви не будете відчувати дискомфорту, змушуючи себе випити чергову склянку води.
Це буде не з примусу. Наприклад: прокинулися — випили склянку води, приїхали в офіс — ще склянку, збираєтеся обідати — ще склянку (хвилин за 20-30 до їжі) і так далі.
Роблячи це систематично, ви гарантовано отримаєте звичку пити стільки води, скільки потрібно вашому організму.
З якими діями пов'язувати питво — ваша справа. Головне, це повинно супроводжуватися комфортними відчуттями і не доставляти незручностей.
2. Починайте з меншого
Звісно, живучи весь час на «сухому» режимі, тобто вживаючи воду лише зрідка, не систематично і помалу, важко буде відразу осилювати весь необхідний обсяг.
Випити повний стакан важко? Не примушуйте себе. Дійте крок за кроком. Пийте по трохи: зараз кілька ковтків, через 5-10 хвилин — ще трохи і так далі.
Організм повинен звикнути до нового сприятливому режимові. Ну а коли він вже насититься рідиною (адаптаційний процес рекомендовано розтягувати на 7-10 днів), тоді можете приступати до повноцінного і «полнообъемному споживання води.
3. Експериментуйте з тим, що вам подобається
Якщо просто чисту воду постійно пити все-таки важко, не впадайте у відчай і не кидайте розпочатого.
Здоров'я варта того, щоб за нього боротися. Спробуйте додавати до води трохи натурального меду, медова вода дуже корисна для нашого організму. Додайте кілька солодких ароматних ягід, скибочка лимона і так далі.
Така вода буде не менш цінною, але знайде нові смакоароматичні і колірні нотки, що, особливо на перших порах, зробить вживання води більш простим і водночас приємним.
Тільки не перестарайтеся з добавками. Хоч вони і натуральні, але занадто висока їх концентрація може призвести до того, що організму потрібно буде витрачати рідина спеціально для того, щоб впоратися з цими речовинами.
4. Хочете їсти — пийте воду
Це дуже важливе правило. Воно дозволить не тільки звикнути до регулярного вживання води, а й нормалізувати свою вагу, привівши його в порядок.
Все гранично просто: часто людина почуття голоду плутає з почуттям спраги. Тобто, може здаватися, що дуже сильно хочеться їсти, насправді ж організм гостро потребує чистої питної води.
Відчуваєте голод? Випийте склянку води. І лише хвилин через 15, коли голод не слабшає, з'їжте що-небудь.
5. Завжди тримайте воду на увазі
Дуже часта причина недостатнього вживання води: просто забули попити. Щоб це відбувалося як можна рідше, або не відбувалося взагалі, тримайте пляшку з водою, графин, сифон і так далі завжди на виду.
Це працює безвідмовно. Ви не залишите голоду та зневоднення жодних шансів.
А ви вживаєте достатню кількість води в день?
Сподіваюся що ці нехитрі правила допоможуть вам швидко звикнути до нового, мега корисного, режиму, адже користь води для організму людини незаперечна.
Ви помітите, як ваш зовнішній вигляд і ваше самопочуття почнуть поліпшуватися. Ведіть здоровий спосіб життя, радійте життю і будьте здорові!
