Як впоратися з лінню — методи, які реально працюють

Здрастуйте, дорогі читачі. Лінь, апатія, неробство... У цього явища багато назв, але суть скрізь залишається однаковою. Якщо у вас накопичилося багато справ, а ви їх не робите, то це погано. Людина часто відчуває лінь, коли стикається з чимось, що не хоче займатися. Ще таке буває, коли здається, що завдання надто складне, і поодинці з ним впоратися просто неможливо. Як би там не було, лінь не є найкращим якістю, і з ним однозначно потрібно боротися. Чи Думали ви коли-небудь, як позбутися від ліні і не бажання щось робити? Сьогодні я поділюся методу, які реально працюють, тільки прочитайте їх і вдумайтеся, і ви все зрозумієте.

Як впоратися з лінню і прибрати всі обмеження

1) Частіше аналізуйте

Кожен раз, коли вас наздоганяє лінь, аналізуйте. Подумайте над ситуацією і з'ясуйте, що є справжньою проблемою, а що зовсім не має сенсу. Часто буває так, що проблема виявляється не такою вже складною і невирішеною, а отже, з нею можна легко впоратися. Головне — це почати!

2) Задавайте собі питання

Якщо ви не просто лінуйтеся, а лінуйтеся з думкою про те, як же все це здолати, то ще не все втрачено! Зрозуміло, усунути лінь раз і назавжди неможливо. Але зате можна задати собі кілька питань:

Ви втомилися? Якщо ви постійно відчуваєте втому, вам терміново потрібно щось змінювати у своєму робочому графіку. Нічого страшного не трапиться, якщо ви будете робити невеликі перерви. Зате працювати ви потім будете набагато продуктивніше. Перевірте це на собі!

Дуже багато справ? Якщо у вас накопичилося багато різних обов'язків, і ви просто не знаєте, як до них підступитися, подумайте, як це все можна спростити. Може бути, вам підійде підхід, завдяки якому велика справа розділяється на маленькі. Може бути, ви навіть складете список з цих справ і рассортируете їх за ступенем важливості. У будь-якому разі це краще, ніж тримати все в голові.

Ви боїтеся? Чого саме? Того, що у вас нічого не вийде? Або, навпроти, того, що ви досягнете мети, і у вас не буде нової? Але це ж так безглуздо! Не потрібно боятися того, що ще навіть не сталося. Краще займіться справою. Користі від цього буде більше.

Вам сумно, сумно, тоскно? Часто буває так, що від негативних емоцій складно позбутися самостійно. В такому випадку змінити все може лише час. Якщо ж ви просто знову і знову думаєте про погане, спробуйте себе не накручувати, і займіться чим-небудь відволікаючим. Можете намалювати щось або зайнятися йогою.

Зникло натхнення? Спробуйте змінити звичний розпорядок дня. Не бійтеся давати волю вашої фантазії! Поміркуйте над тим, що ви відчуваєте щодня. Які емоції у вас викликає, наприклад, певна музика? Враховуйте кожну дрібницю!

3) Займіться прибиранням

Мотлох всюди може у кого завгодно відбити бажання що-небудь робити. Якщо десь є безлад, його обов'язково потрібно усунути!

Наша підсвідомість сприймає набагато більше інформації, ніж ви можете собі уявити. Колір і форма предметів на столі, освітлення в кімнаті та інші фактори можуть сильно впливати на бажання щось робити. Позбавтеся від усього зайвого і непотрібного!

4) Відстежуйте свої думки

Перестаньте думати про все в негативному ключі! Кожен раз, коли ви починаєте себе лаяти за незроблене, зупиніться і подивіться на це з іншого боку. «З ранку я нічого не виконав, але зараз у мене є сили впоратися з усіма завданнями!» Ви і самі будете здивовані, коли помітите, що таке просте зміна формулювання працює.

5) Думайте про сьогодення

Більшість людей просто не вміє насолоджуватися своїм справжнім. Перестаньте думати про завтрашній день, адже головне полягає в дні сьогоднішньому. Навчіться мислити позитивно.

Починайте жити тут і зараз, причому робіть це так, щоб витягати зі своїх можливостей якомога більше користі.

6) Розмірковуйте про переваги

Головну роль в нашому житті, звичайно ж, грає сьогодення. Але давайте уявимо собі, що було б, якби ви, наприклад, встали з ліжка раніше? Скільки різних справ ви встигли зробити? А якщо б так проходило кожен ваш ранок? Нехай ці позитивні думки роблять вас і ваше життя краще день за днем!

Як побороти лінь, апатію і налаштуватися на роботу

Не залежуйтеся в ліжку

Вимкнення будильника є одним з найбільш марних занять. Кожен раз ви помилково вважаєте, що пара зайвих хвилин подарує вам трохи додаткової енергії. Однак насправді все буде зовсім навпаки. Щоб отримати максимум користі від майбутнього дня, необхідно бути активним з самого ранку!

Піднімайтеся з ліжка відразу після пробудження. Відкрийте вікна, включіть музику, розімніться, зробіть зарядку, пострибайте. Нехай кров стрімко розганяється по всьому вашому сонного організму! Напевно будь-які рухи будуть у вас викликати огиду в такий ранній час. Але тільки спробуйте зробити над собою зусилля хоча б раз, і ваш день пройде набагато продуктивніше!

Зосередьтеся на досяжних цілях

Вимірна мета — це найкраща мотивація!

Якщо цілі намічені хоч якісь межі, це дуже надихає. Але це зовсім не означає, що планка повинна бути занадто низькою. Досяжність мети визначається зовсім не цим. Якщо мета здається недосяжною, спробуйте розбити її на більш дрібні завдання. Встановіть для кожної з них чіткі терміни і приступайте до справи!

Купіть гарний щоденник. Дуже важливо, щоб він подобався вам самим. Адже чим симпатичніше річ, тим більше уваги ми звертаємо на неї. Записуйте туди абсолютно все. Якісь думки, ідеї, плани. Справи на день, тиждень, місяць і навіть на рік бажано теж фіксувати. Ось побачите, що за допомогою такого методу добиватися цілей набагато простіше і цікавіше!

Напишіть про все, чого ви хочете досягти

Мозок людини просто не може пам'ятати абсолютно все. Саме тому під рукою у вас завжди повинна бути папір! Не тримайте все в голові. Якщо вам прийшла геніальна ідея або рішення якоїсь проблеми, терміново запишіть це! Інакше потім ніколи не згадаєте.

Напишіть на кількох маленьких папірцях всі свої справи і розмістіть їх всюди. Кухня, ванна, спальня, коридор. Вони повинні бути скрізь, куди можуть подивитися ваші очі! Коли таких листків стане занадто багато, вам просто не захочеться більше лінуватися. Перевірте це на собі!

Постійно нагадуйте собі про важливість ваших прагнень

Постановка цілі — це тільки перший крок на довгому шляху. Набагато складніше день за днем робити щось для досягнення своїх бажань. Без певних щоденних дій не зважиться жодна проблема. Не забувайте нагадувати собі про те, наскільки важливі для вас і вашого майбутнього ті справи, якими ви займаєтеся.

В моменти, коли мета втрачається за низкою побутових обов'язків, можете задавати собі такі питання:

— На який термін я можу залишити цю проблему без уваги?

— чи Можу я попросити чиєїсь допомоги?

— чи Ті дії я роблю для досягнення моєї мети?

— Не страждаю я перфекціонізмом?

Перфекціонізм часто призводить до прокрастинації. У підсумку ви нічого не зробите, бо будете переконані, що все одно не вийде «як треба». Пам'ятайте про те, що краще посилено працювати, ніж мріяти про недосяжне ідеалі.

Будьте впевнені у своїх силах

Одне невелике дія може змінити багато чого. Навіть якщо ви ще донедавна нічого не робили, зараз ви можете просто згорнути гори! Якщо вас зупиняють якісь проблеми, то спочатку вирішіть їх. Ні в якому разі не намагайтеся їх ігнорувати! Немає нічого гірше невирішених проблем, які накопичуються з плином часу і збільшуються як сніжний ком. Ваше минуле не повинно визначати ваше майбутнє. Ви в будь-який момент можете змінити що завгодно!

Займіться фізичними вправами

Всі знають, що у спорту дуже багато плюсів. Один з них полягає в тому, що він тонізує і заряджає енергією! Фізичні вправи змушують серце працювати швидше. Метаболізм також стає більш активним. Це означає, що у організму в запасі буде так багато енергії, що її вистачить на всі ваші справи! Якщо вам важко вставати вранці, робіть невелику зарядку відразу ж після пробудження. Вона повинна тривати хоча б 10-15 хвилин. Після цього ваш день буде дуже енергійним!

Як позбутися від ліні — переходимо до активних дій

1) Почніть щось робити

У всього є початок. Навіть якщо це просте приготування сніданку або невелика прибирання. Якщо справа, яку ви хочете виконати, здається вам занадто складним, просто почніть. У будь-якому занятті найважче — це почати щось робити. Скажіть собі, що будете займатися чим-то пару хвилин. Якщо вам це буде не по зубах, ви відразу ж припиніть. Ось побачите, як пролетять непомітно не 2 хвилини, а все 42! Або навіть більше.

Життя — складна штука. Проте в ній стільки дивних і прекрасних речей! Коли ви лінуйтеся, то ви просто не даєте собі досягти того, чого могли б! Скаргами та сльозами нічого не вирішується. Цим можна тільки всі погіршити. Чим раніше ви почнете щось робити і припиніть звертати увагу на щоденні проблеми, тим більш пристосованим до життя ви будете. А це означає, що ви набагато швидше досягнете поставлених цілей!

2) Всьому свій час

Розбивайте будь-яку велику роботу на кілька маленьких етапів. Якщо справа невелике, його набагато простіше виконати. А далі все зовсім просто. Чим більше таких дрібних завдань ви зробите, тим ближче до вас буде мета, яку ви собі намітили. А найголовніше буде полягати в тому, що ви більше не будете боятися величезного обсягу роботи!

Такий підхід зовсім не означає, що ви не можете перемикатися між різними завданнями. Це навпаки буде дуже корисно, оскільки в такому випадку вам не набридне те, чим ви займаєтеся. Але пам'ятайте про те, що кожне завдання треба виконувати окремо. Між завданнями також необхідно робити маленькі перерви і розминатися. Ніколи не беріться за всі справи відразу!

3) Мотивуйте себе

Ви є для себе як наставником, так і джерелом натхнення. Перед тим, як зайнятися чим-небудь, скажіть полум'яну промову. Переконайте себе в тому, що ви впораєтеся з усіма справами! А перерва зробите як тільки завершіть роботу. Можете вимовляти все це вголос. Позитивні фрази, озвучені вашим голосом, можуть творити дива!

Позитивний ефект можуть давати мантри. Щоразу, збираючись виконати якесь важливе діло, говорите вголос самому собі «Я знаю, що впораюся з цим». Закрийте очі і уявіть собі на мить, що ви будете відчувати, коли закінчите проект. Насолодіться сповна цим відчуттям і беріться за роботу!

4) Просіть допомоги

Більшість людей боїться просити про допомогу. Причому мова може йти не тільки про сторонніх, але й про близьких людей. Це, мабуть, один з найбільш необґрунтованих наших страхів. Не потрібно забувати про те, що людина — істота соціальна. Це означає, що отримувати і надавати допомогу для нас є нормою. Так чого ж ви тоді боїтеся?

Часто одна лише думка про те, що хтось розраховує на нашу підтримку, надає впевненості і рішучості будь-яким нашим діям. Якщо ви, приміром, хочете схуднути, знайдіть собі напарника. Іноді не вистачає саме простий підтримки партнера, щоб завершити те, що ви вже почали.

Намагайтеся знаходитися в компанії тих людей, які вас надихають, спонукають і підтримують. Життя надто коротке, щоб витрачати його на непотрібні знайомства і даремні зв'язку. Нехай вас оточують тільки ті люди, з якими завжди затишно, добре і комфортно.

5) Відпочивайте з розумом

Хочете зробити невелику перерву? Тоді точно вирішите, коли з новими силами візьметеся за недороблений проект. Найголовніше в роботі — це вміти все доводити до кінця. У цьому вам допоможе лише самодисципліна. Її розвиток дається не кожному, але воно того варто!

Можете нагороджувати себе за виконану роботу. Але це тільки якщо ви працювали кілька годин без перерви, а на відпочинок вирішили витратити 20 хвилин. Тільки так. І ні в якому разі не навпаки! До речі, відпочивати теж потрібно з розумом. Якщо ви проведете цей час у соціальних мережах, користі від такої перерви точно не буде. Краще встаньте і розімніть!

6) Хваліть себе

Хто ще вас буде мотивувати і підштовхувати вперед, якщо не ви самі? Іноді хвалити себе досить корисно, але не варто цим захоплюватися, адже будь-яка похвала повинна бути заслуженою і обґрунтованою. Не забувайте, що будь-великий успіх складається з безлічі маленьких кроків. Якщо ви вже зробили кілька, це точно гідно додаткової похвали!

Постановка цілей і завдань допоможе перемогти лінь

1) Нагороджуйте себе за виконані справи

Маленькі призи зроблять робочий процес цікавішим. Якщо ви нарешті закінчили великий проект, не скупіться на гідну нагороду. Відпочиньте довше покладеного, сходіть в кінотеатр або купіть собі що-небудь смачне. Такі заохочення будуть також корисні тим, що ви привчите свій мозок працювати активніше.

2) Записуйте ваші цілі на весь тиждень

Це буде підтримувати вашу мотивацію на належному рівні. Виписувати варто не тільки цілі, завдання і справи. Розпишіть під кожним пунктом ще і способи досягнення. І чим детальніше, тим краще! Цілі, звичайно, можуть змінюватися. Точно також, як і методи їх досягнення. Але це означає тільки те, що ви ростете, і змінюєтеся разом з ними. Не бійтеся вносити щось нове в ваш список!

Закінчили складати список? А тепер прикріпіть його всюди. Він повинен бути всюди, куди тільки можуть подивитися ваші очі. Ставте цілі на день, тиждень, місяць і навіть рік. Не бійтеся дивитися у своє майбутнє. Будьте впевнені в ньому!

3) Для всього в житті існує своя ціна

За все потрібно платити. І мова навіть не про фінанси. Ціна може виражатися в нервах, у витраченому часу, та в чому завгодно. Іноді може постраждати навіть ваше здоров'я! Іноді ситуація може бути настільки критичною, що вам захочеться назавжди залишитися у вашій улюбленій зоні комфорту. Не піддавайтеся такого стану. Особливо, коли впевнені, що гра варта свічок. Зберіть в кулак всю свою завзятість, і рухайтеся вперед, незважаючи ні на що!

4) Мета повинна виправдовувати зусилля

Вважається, що близько 99% всіх результатів досягаються старанною працею. Це дійсно так. Тільки 1% припадає на частку таланту. Але талант без дисципліни — це просто ніщо. До успіху такий розклад явно не призведе. Якщо ви будете день за днем, наполегливо працювати, справляючись з усіма труднощами на своєму шляху, тоді ви точно досягнете чогось вартого.

Ніхто не прокидається успішним бізнесменом або геніальним шеф-кухарем. На вашому довгому шляху буде зроблено чимало помилок, але це абсолютно нормально. Помилки — це показник зростання. Вони або зламають вас, або зроблять вас краще. Але ви адже не зламаєтеся, вірно? Пам'ятайте про те, що не помиляється тільки той, хто нічого не робить!

5) Не звертайте з обраної дороги

Іноді дуже важко змусити себе щось зробити, навіть якщо ця дія є необхідним. У подібній ситуації потрібно просто зібрати всі сили і ні за що не піддаватися ліні! Можете ще швидко переходити від одних справ до інших. Це зовсім не означає, що потрібно кидати заняття на середині і брати щось інше. Зрозуміло, до чогось нового слід переходити тільки після того, як ви завершили розпочате.

Просто пам'ятайте про те, що чим довше ви відпочиваєте, тим складніше потім змусити себе працювати. Адже нічого не робити буває так приємно! Однак це приємне «заняття» ні до чого вас не приведе. Якщо ж ви, навпаки, тільки що завершили якусь справу, вас не буде залишати піднесений настрій. Саме в такому настрої все робиться більш ефективно! Невеликий відпочинок потрібен, щоб не «перегоріти», але затягувати з ним теж не варто.

6) Завжди рухайтеся вперед

Не потрібно здаватися завчасно. Так, не завжди все буде саме так, як ви собі намітили. Зрозуміло, у вас будуть як простої, так і зриви. Але все це не повинно віддаляти вас від поставлених цілей. Найефективніший метод боротьби з лінню, апатією і труднощами — це саме не здаватися і радіти життю.

Пам'ятайте про важливість ваших цілей, просіть про допомогу близьких людей і обов'язково нагороджуйте себе за хороші результати. Пам'ятайте про те, що ви не самотні у своєму прагненні стати краще. А найдієвіший метод впоратися з труднощами — це зосередитися на вирішенні і подоланні!