Як отримати гарну засмагу

З настанням літа і відпускного сезону багато жінок спантеличені двома питаннями: «як швидко засмагнути?» І «як при цьому не згоріти?». У гонитві за рівним і красивим загаром з магазинних полиць змітають захисні креми, лосьйони «до», «після» і «під час». Але навіть якщо крему в магазині не вистачило, не варто засмучуватися - чудові захисні засоби можна купити в овочевому відділі і поряд з ним. Отже, як отримати гарну засмагу без шкоди здоров'ю? Допомагаємо шкірі за допомогою потрібних елементів з овочів і фруктів.

Помідор - помічник гарної засмаги

Почнемо з томатів. Що міститься в них лікопен справляється із захистом від ультрафіолету на рівні SPF2-3. Причому для підтримки щоденного захисного рівня досить ввести в раціон 2-3 ложки томатного соусу. Максимальний ефект буде досягнутий, якщо поєднувати томати з маслами прямого віджиму. Хоча рівень SPF 2-3 не особливо великий, але цього достатньо, щоб засмага лягав рівно, не пошкоджуючи шкіру і не викликаючи роздратування. Взагалі сприяти цьому можуть всі каратиноїди - природні барвники, які містяться в червоних і помаранчевих фруктах, овочах і ягодах. Чим корисна хурма, морква, полуниця, вишня ... саме томати і ці дари природи забезпечують нас ликопеном - найбільш активним антиоксидантом. На його основі навіть розробляються харчові добавки для профілактики онкологічних захворювань.

{reklama}

Як отримати гарну засмагу? Їжте шпинат!

Ще одним суто річним захисним засобом від ультрафіолету є шпинат. Це джерело фолієвої кислоти або вітаміну B9. Надаючи сприятливий вплив на серцево-судинну і нервову системи, і підтримуючи організм жінок під час вагітності, фолієва кислота ще й має виразним захисним впливом. Великі порції фолієвої кислоти сприяють уповільненню темпу розвитку раку шкіри і запобігають його повторне появу. Влітку шпинат цілком покриває добову потребу організму у вітаміні В9: від 400 до 800 мкг, а взимку краще підтримати організм містять фолієву кислоту вітамінними комплексами або добавками.

Бурі водорості для засмаги

Ще одні фаворитом весняно-літнього сезону можна вважати бурі водорості. Найбагатший вітамінно-мінеральний склад не тільки забезпечує організму захист від ультрафіолету, але і сприяє схудненню і позбавлення від проблем з целюлітом. Так що екзотичний суп, морська капуста або суші - бажані гості на літньому столі.

Шоколад допомагає зіграти

Антидепресивну і тонізуючу дію темного шоколаду відомо давно. Його властивостями активно користуються виробники косметики. Щоб захистити себе від ультрафіолету і сповна використовувати всі недовге літо, зробити шкіру рівною, гладкою і зволоженою, достатньо всього 100 грам темного шоколаду на день. Містяться в ньому флавонолів буде цілком достатньо для організму.

Риба для гарної засмаги

І відмінним логічним завершенням буде введення в літній раціон жирних кислот омега 3. Вони підвищать еластичність шкіри, поліпшать зовнішній вигляд і також захистять від ультрафіолету. Отримувати ці кислоти можна, вживаючи в їжу жирні сорти риби або приймаючи препарати на основі риб'ячого жиру. Тільки слід пам'ятати, що для досягнення відчутного ефекту прийом препаратів повинен продовжуватися тривалий час, від 3 тижнів.

Rita Novikova для жіночого інтернет журналу Ladyelena.ru