Заняття з малюком на фитболе
Рух це життя. Давно відомий факт. З самого народження дитині необхідно пізнавати себе, своє тіло, вчитися його контролювати. Новонародженому треба обов'язково допомагати розвиватися. Для фізичних навантажень немовлят зазвичай вибирають гімнастику. Класичну, схожу на масаж, рефлекторну, динамічну або з використанням додаткових засобів - наприклад, фітболу.
Гімнастика допомагає дітям:
- У розвитку м'язової системи;
- У формуванні опорно-рухового апарату;
- У поліпшенні травлення;
- Розвивати нервову систему;
- Зміцнювати вестибулярний апарат;
- Розвивати необхідні навички (як тактильні, так і рефлекторні).
Звичайно ж, кожна дитина індивідуальна, але підібрати найбільш підходящі фізичні вправи для нього необхідно. В першу чергу, варто порадитися з лікарем, який точно знає про особливості саме вашого малюка, і підкаже, яка гімнастика підійде більше.
Якщо ви все ж вибрали для свого малюка активні вправи - то фітбол стане вашим незамінним помічником у розвитку дитини.
Заняття на фітболі
Фітбол - це гімнастичний гумовий м'яч, який дозволяє виконувати великий комплекс вправ. Буває самих різних діаметрів і квітів (яскраві фарби завжди радують малюка, що стає додатковим стимулом до тренувань).
Заняття з таким підсобним засобом допомагають:
- Розвивати вестибулярний апарат (за рахунок погойдувань);
- Розслабити м'язи;
- Позбутися від проблем з животиком (таких, як кишкові кольки);
- Розвинути м'язовий тонус і опорно-руховий апарат;
- Сформувати поставу;
- зміцнити імунітет.
Вибираємо фітбол
Для того, щоб почати займатися з немовлям на фитболе необхідно правильно його підібрати. При виборі обов'язково зверніть, що він повинен бути:
- Гладким (без масажних виступів і «ріжок»);
- Міцним (тут потрібно приділити особливу увагу відгуками і матеріалами);
- Не менш 60 см в діаметрі (вони бувають і більше, і менше);
- пружним;
- З непомітними швами (щоб дитина не поранився).
Займатися з немовлям на фитболе можна починати практично відразу після того, як заживе пупкова ранка і з попереднього схвалення дільничного педіатра. Найперші заняття з дитиною не повинні містити ніяких вправ, так як для малюка необхідно звикання. Перші кілька разів просто укладайте новонародженого на м'яч і тримайте руками, щоб у крихти з'явилося відчуття, що це нормально. Фітбол повинен бути зафіксований і нерухомий, щоб не злякати немовляти.
Після кількох днів звикання можна починати перші «вправи»: похитування на спинці і на животику вперед-назад і вліво-вправо. Проводити заняття треба після масажу і основний «размінательной» гімнастики, щоб тіло дитини було вже розігріти і готово до навантажень. Тривалість таких тренувань не повинна перевищувати 3-5 хвилин, щоб не перенапружити новонародженого.
Займатися гімнастикою на фитболе з немовлям потрібно не менше, ніж через годину після їжі в періоди неспання, щоб малюк відчував себе комфортно і розслаблено.
Починаючи з першого місяця, коли у малюка вже більш сформований організм і м'язи, ніж в перші дні після народження, потрібно потроху збільшувати кількість хвилин тренування і ступінь її інтенсивності.
Заняття на фітболі з дитиною від 2 місяців
По досягненню малюком 2 місяців, він вже починає вести себе більш активно, час неспання збільшується в рази. У цей період гімнастику на фитболе варто робити ще трохи більш інтенсивною, щоб м'язи і постава почали своє повне і правильне формування. Комплекс вправ не повинен сильно відрізнятися від тих, які були до 2 місяців, але час, сили і амплітуда «погойдувань» повинна збільшитися.
Заняття на фітболі з дитиною від 3 місяців
У цей період малюк вже впевнено тримає шию, і йому потрібно давати трохи більше активності у вправах: дозволяти самостійно дригати ніжками і ручками (звичайно, міцно тримаючи на м'ячі), і починати додавати активніші вправи. Дітей старше 4,5 місяців вже потрібно акуратно садити на м'яч (на пару хвилин) і дозволяти стрибати - це вправа не тільки дозволить вашій дитині швидше сісти, а й зміцнить м'язи спини і шиї.
Заняття на фітболі для немовлят на відео
На просторах Інтернету існує безліч відеоуроків, на яких лікарі, інструктори і просто досвідчені мами показують, як же правильно займатися на гімнастичному м'ячі з дитиною. Ось деякі з них.
Відгуки досвідчених батьків
Ольга, Максим 1,4 року
У мене був гімнастичний м'яч ще до пологів, я з ним займалася. Потім поки була вагітна вправи спеціальні робила. І після народження сина я відразу вирішила почати з ним займатися гімнастикою на фітбол. Мені наш педіатр сказала, що це дозволить позбутися від проблем з хребтом і розвинути м'язи. Синок задоволений, до сих пір дуже любить ці заняття і сам вже грає з м'ячиком.
Вікторія, Валентина 6 років, Володимир 9 місяців
Я дізналася про заняття на фітбол недавно, і вирішила спробувати на синочка. З 4 місяців ми почали з ним займатися і все дуже сподобалося. Йому цікаво на м'якому і пружному м'ячі крутитися, та й мені з хворою спиною зручно з ним займатися так - я сідаю на диван, кладу сина на високий м'ячик, і роблю гімнастику. Купу вправ перепробували, він у мене дуже швидко сідати сам почав після таких навантажень на спинку. Та й я періодично сама витягуюся на фитболе, мені теж подобається. А вже дочка грає з ним постійно, стрибає і тягнеться.
Саша, Поліна 2 роки
Ми на фитболе почали займатися приблизно з півроку, дочка вже сиділа сама. Я з нею різні вправи виконувала, їй подобалися ігри, а я з задоволенням її і колихала на тому ж м'ячі, коли вона у мене спати не хотіла. Дочка відразу стала сильнішою, ручки-ніжки зміцніли після початку вправ. І вона спокійно транспорт переносить, не заколисує в автобусах - значить і вестибулярний апарат працює добре.
Фото і відео: вільні джерела Інтернет.